(សុខភាព)៖ ប្រហែល 20% ឬចំនួនច្រើនជាងនេះនៃកម្ពស់យើងទាំងស្រុង ដែលពឹងផ្អែកលើរាងកាយ និងពឹងផ្អែកសកម្មភាពនិងរបបអាហារផងដែរ ។ ដូច្នេះយើងអាចបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក នៅក្នុងវិធីទូទៅមួយដោយត្រាប់តាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកម្ពស់តាមធ្មជាតិ។
១៖ គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ធម្មជាតិ
វាជាការពិតផងដែរ ដែលគេដឹងថារាងកាយរបស់យើងកើនឡើងនូវ ជាលិកាខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើការសម្រាក ។ នោះជាមូលហេតុដែលការដេកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងនៅសល់គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់ ។
វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនកំណើនមនុស្ស (លូតលាស់អ័រម៉ូន) ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមធម្មជាតិក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងការគេងបានត្រឹមត្រូវ ។ ការរីកលូតលាស់របស់កុមារ និងក្មេងជំទង់គួរតែមានមិនតិចជាង 8 ទៅ 11 ម៉ោងនៃការគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវជាប់លាប់រក្សា ក្នុងគំនិតគោលដៅចុងក្រោយនេះដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្ពស់ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ។
វាជាការសំខាន់អស្ចារ្យដើម្បីធានាថាអ្នកមានលក្ខណៈត្រឹមត្រូវ ។ វាគួរតែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានសំឡេងរំខានណាមួយ ឬពន្លឺភ្លើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលកំពុងគេង ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ ដើម្បីធានាឲ្យបាននូវការគេងត្រឹមត្រូវ៖
* លាងជូតខ្លួនមុនពេលទៅគេង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះលក្ខណៈធម្មជាតិ នៃការគេងនេះ ។
* អ្នកអាចផឹកតែមួយកែវ មុនពេលគចូលគេង ព្រោះការធ្វើបែបនេះគឺជាការពិតជាមានប្រយោជន៍ ដើម្បីញុះញង់ឲ្យមានការគេងស្រួល ។
*ទំនោរនៃការគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាការពិតជាចម្លើយ ដែលទាក់ទងនឹងការកើនឡើងកម្ពស់បញ្ហានៃធម្មជាតិ ។
២៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ និងកីឡាដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ធម្មជាតិ
គន្លឹះមួយនៃការកើនឡើងកម្ពស់ល្អបំផុតសម្រាប់តាមបែបធម្មជាតិ គឺដោយអាស្រ័យរាងកាយរឹងមាំ និងស្វាហាប់តាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ និងការលេងកីឡាជួយបង្កើនកម្ពស់របស់មនុស្សម្នាក់បាន ។ ពេលដែលអ្នកមានរាងកាយរបស់អ្នកមានសរធាតុចិញ្ចឹម ដែលមានសុខភាពល្អច្រើននោះ វាបានទាមទារឲ្យទទួលជាលទ្ធផលមានការកើនឡើងនៅក្នុងលទ្ធផលការទទួលទានអាហារបំប៉នក្នុងកំណើនមួយ ។
ដូចជាកីឡាហែលទឹក, កីឡាបាល់បោះ, រាំតាមចង្វាក់ភ្លេង, កីឡា Cricket, បាល់ទាត់, កីឡាវាយកូនបាល់, ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាច្រើនគឺជាវិធីល្អដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើង ។
សាច់ដុំរបស់អ្នកបានបង្កើនការរំពឹងទុកថាកំណើនកម្ពស់បានល្អ ក្រៅពីការលាងជំរះ និងបន្សាបជាតិពុលរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការបែកញើសនោះ ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ឬការលេងកីឡាពិតជាគួរតែរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធបំណែកមួយនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺរិតតែប្រសើរ ។
៣៖ ការរក្សាឥរិយាបថឲ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ធម្មជាតិ
ការពិចារណាដោយសមគួរត្រូវបានផ្តល់ការឆ្ពោះទៅរកការរក្សាឡើងនូវឥរិយាបថល្អពីកុមារភាពទៅ ។ រឿងធម្មតាដូចជាការអង្គុយត្រង់នៅលើកៅអីមួយ, ការរក្សាស្មារបស់អ្នកត្រង់ខ្ពស់ និងត្រគាកនៅលើជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងដើរ ឬឈរ វាពិតជាអាចមានផលប៉ះពាល់ជា វិជ្ជមានលើកម្ពស់របស់អ្នកយ៉ាងល្អប្រសើរ ។ កុំធ្វើឥរិយាបថកោង នៅខណៈពេលដើរឬអង្គុយនៅកន្លែងណាមួយ ។ ឆ្អឹងកងខ្នងត្រង់ និងការត្រឡប់មកវិញយ៉ាងរឹងមាំជាមូលដ្ឋានពិសេសក្នុងការបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកដ៏ល្អ ។ លៃយ៉ាងណាតម្រូវក និងក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនឱនឬ ឥរិយាបថកោង ។
ការមានបន្ទះនិងពូកអាចជួយសម្រួលដល់រាងកាយមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានេះដែរ ក្នុងការរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាទីគាប់ព្រះហឫទ័យណាស់។
អ្នកគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាស្មារបស់អ្នកមិនគួរឈប់ពេលកំពុងដើរឬឈរឡើយ ។ ការទម្រេតខ្លួនគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកឲ្យបានឆ្ងាយពីតាមគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់ ។ ឥរិយាបថត្រង់ខ្លួនធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមានកម្ពស់ខ្ពស់ និងធ្វើឲ្យមានភាពវ័យឆ្លាតទៀតផង ។
៤៖ តុល្យភាពរបបអាហារដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ធម្មជាតិ
ការធ្វើរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ ក្នុងការទទួលការចិញ្ចឹមបីបាច់ពិតជាត្រឹមត្រូវណាស់ ។ អ្នកត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារសំរាមនៅក្នុងការចំណាយណាមួយ ។ អ្នកត្រូវជៀសវាងការទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានឥទ្ធិពល អវិជ្ជមានទៅលើកម្ពស់របស់អ្នក, សូមប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ។ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងដល់កម្ពស់ពេញលេញរបស់អ្នក ។
វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីនជួយក្នុងការកំណត់បិទអ័រម៉ូនកំណើន និងជាការចាំបាច់សម្រាប់កំណើនត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញនិងឆ្អឹង ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដូចជាឈីស, បន្លែ, តៅហ៊ូ, សាច់ និងស៊ុតសក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលជាអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព ។
ការទទួលទានស័ង្កសីគឺមានសារៈសំខាន់ពិសេសផងដែរថា ជាការខ្វះសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនអាចនាំឱ្យមានការលូតលាស់ល្អដល់កុមារ ។ អាហារដូចជាស៊ុត, សូកូឡា, ទំពាំងបារាំង, សណ្តែកដីនិងអយស្ទ័សំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីល្អ សម្រាប់ការជួយបង្កើនកម្ពស់ ។ កាល់ស្យូមដែលមានផលិតផលទឹកដោះគោ និងបន្លែបៃតងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរីកលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃឆ្អឹង ។ ក្រៅពីនេះ, ការជីកយករ៉ែសរធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងគ្នាដូចជាផូស្វ័រ និងម៉ាញេស្យូម, កាបូអ៊ីដ្រាត និងវីតាមីន មិនគួរត្រូវបានឆ្ពោះទៅរកការជួយកំណើនត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនោះទេ ។
៥៖ នៅឆ្ងាយពីកំណើនភាពក្រិន ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ធម្មជាតិ
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំខុស និងស្រានៅអាយុយុវវ័យអាចជាផលអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ ។ ការប្រើប្រាស់ទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានកំណើនមិនអាចកែ និងការអត់ឃ្លាន, ដូច្នេះការរក្សាឱ្យអ្នកមកដល់កម្ពស់ពេញលេញរបស់អ្នកបាន ។
ការទទួលទានភ្នាក់ងាររំញោចនេះ អ្នកគួរតែត្រូវបានដាក់កម្រិតជាពិសេសក្នុងចំណោមកុមារ ដែលត្រូវបានរក្សានៅកំពុងតែដេកលក់ ។ ក្នុងនាមជាកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់កាតព្វកិច្ចល្អនៃការគេងគួរតែចំណាយពេលប្រាំបី ទៅដប់មួយម៉ោងនៃការគេង អាចដាក់កម្រិតថា ដើម្បីទទួលបានវិសាលភាពមួយយ៉ាងធំ ដូចនេះអ្នកនឹងអាចទទួលបានកម្ពស់បានល្អ ។
៦៖ កសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើនកម្ពស់ធម្មជាតិ
នៅលើឱកាសចំពោះបុគ្គលម្នាក់ដែលគ្មានកម្ពស់ខ្ពស់នៅឡើយទេ ដែលធ្វើឲ្យខ្វះទំនុកចិត្ត, វាជាការមិនត្រឹមត្រូវនោះទេ ។ បន្ទាប់មកវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តពីកុមារភាព និងអភិវឌ្ឍការលូតលាស់ ដូចដែលអ្នកបានកើនឡើងក្នុងការបង្កើតឡើងកម្ពស់បន្ថែមទៀត ។
អ្នកអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសាលារៀន ចូលរួមជាមួយក្លិបកីឡា និងចំណាយពេលវេលាទៅតាមចំណូលចិត្ត និងការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ។ អំពើទាំងនេះឆ្ពោះទៅរកការបង្កើននិស្ស័យ និងអារម្មណ៍នៃភាពរុងរឿងរបស់អ្នក, ដូច្នេះការប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានកម្រិតល្អ ។
ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទំនុកចិត្តសូម្បីតែមួយនៃកម្ពស់ខ្លី នឹងមិនហាក់ដូចជាមានការការពារសម្រាប់អ្នកឡើយ ។ បនា្ទប់មក, អ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍដោយមានទំនុកចិត្ត !
ការរីកលូតលាស់កម្ពស់តាមបែបធម្មជាតិ ពេលខ្លះពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ ព្រោះក៏មានអាណាព្យាបាលមួយចំនួនពួកគេមិនបានមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីថែទាំនិងការផ្តល់អាហារគ្រប់គ្រាន់ ។
ហើយក៏មានអាណាព្យាបាលខ្លះទៀតពួគគេបានថែទាំកូនៗរបស់គេយ៉ាងល្អ ហើយកូនរបស់ពួកគេទទួលបានកម្ពស់ល្អ ព្រមទាំងសុខភាពល្អទៀតផង ។
.png)
ពិតណាស់កម្ពស់ពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ចឹងហើយបានជាអាណាព្យាបាលគ្រប់រូបព្រួបារម្ភកម្ពស់កូនៗ យើងក៏សូមណែនាំអាណាព្យាបាល និងអ្នកដែលមានការព្រួបារម្ភរឿងកម្ពស់ទាបឬខ្លីនោះ ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ។ ជាមួយផលិតផល Growth Height Pro នេះអាចជួយអ្នកដែលទុកកង្វល់កម្ពស់ទាបឬខ្លី ឲ្យផ្លាសប្តូរមកខ្ពស់ ត្រឹមតែរយៈពេល ខ្លី ហើយអាណាព្យាបាលដែលបារម្ភរឿងកូនៗរបស់ពួកគេនោះផលិតផល Growth Height Pro អាចជួយផ្លាស់់ប្តូរ កម្ពស់ បាន លឿន ។ ដូចនេះហើយកុំទុកឱកាសកម្ពស់របស់អ្នករង់ចាំអ្នកយូរអីណា សម្រេចចិត្តប្រើប្រាស់ផលិតផល Growth Height Pro នេះទៅ៕
