(សុខភាព)៖ របបអាហារបង្កើនទម្ងន់ ខណៈដែលមនុស្សភាគច្រើន មានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ទៅលើការសម្រកទំងន់ និងទម្លាក់គីឡូក្រាមបន្ថែម ប៉ុន្តែក៏មានពួកគេមួយចំនួនទៀត ដែលចង់ឡើងទម្ងន់បន្ថែម ទៅលើទម្ងន់ដើមតិចតួចទៀត។ ដូចនេះផងដែរ មានមនុស្សភាគច្រើន ធ្លាប់បានប្រើប្រាស់អាហារ ដែលមិនចាំបាច់ ដូចជាអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម មិនមានសុខភាពល្អ ដើម្បីដាក់បន្ថែមទម្ងន់មុនការពិនិត្យមើល ការបរិភោគអាហារធម្មជាតិ សុខភាពល្អនៅក្នុងការស្នាក់នៅ។
ដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ជាទីគាប់ចិត្ត សូមលោកអ្នកសាកល្បងជាមួយនឹងផ្លែឈើ ទាំង៥ប្រភេទ ដូចខាងក្រោមនេះ៖
1.ផ្លែចេក
ផ្លែចេក គឺជាផ្លែឈើមួយ ដែលមានសារជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ផ្លែចេកជាមធ្យម គឺមានសារជាតិ ប្រាំកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងរកមើលការ បង្កើនទម្ងន់ណាមួយនោះ តាមរបបអាហារ គឺមានផ្លែចេកល្អបំផុត។ អ្នកគួរតែធ្វើការបរិភោគវាជារៀងរាល់ព្រឹក គឺជាការល្អសម្រាប់មនុស្ស ដែលចង់បង្កើនទម្ងន់តាមវិធីមួយនេះ ដោយវាមានសារជាតិកាល់ឡូរី ដែលមានសុខភាពល្អ បំផុតសម្រាប់សុខភាព។
2.ផ្លែឈើស្ងួត
ផ្លែឈើស្ងួត ក៏បានចូលរួមជួយផ្តល់នូវកាឡូរី ដូចគ្នានេះផងដែរ វាមានសារជាតិកាល់ឡូរីដូចគ្នា នៃផ្លែឈើស្រស់ វាស្ទើតែដូចគ្នាទាំងស្រុងទៅហើយ ដែលវានេះហេតុផលមួយដ៏សមស្រប ។ នៅក្នុងប្រភេទផ្លែឈើស្ងួតនេះ គឺមាន 493 កាឡូរី ជាប្រភេទផ្លែទំពាំងបាយជូរស្រស់មួយ គឺត្រឹមត្រូវ ហើយមានបួនកាឡូរី (raisins) បន្ថែមទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក បន្ថែមជាមួយផ្លែទំពាំងបាយជូរ ត្រជាក់ធញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិ (Oatmeal) ឬទឹកដោះគោជូរ ឬលាយ cherries ស្ងួត ឬ cranberries ចូលទៅក្នុងសាឡាត់ ។
3.ផ្លែស្វាយ
ផ្លែស្វាយគឺ ស្តេចផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោម ផ្លែឈើទាំងអស់ ដែលមានមុខងារពិសេសជួយ បង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ដែលភាគច្រើន គឺអ្នកដែលបានបរិភោគ តែងតែ ទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះ គឺទំងន់ការកើនឡើង លទ្ធផលមួយដែលសមគួរនោះដែរ។ យ៉ាងណាមិញផ្លែស្វាយ គឺមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់ ប្រមាណមួយរយកាឡូរី ក្នុងមួយផ្លែឈើ ដែលមានសម្រាប់ផ្លែស្វាយ គឺជាផ្នែកមួយនៃលទ្ធផលល្អ ចំពោះការបង្កើនការលូតលាស់ រាងកាយរបស់ទារក។
4.ផ្លែល្មុត
ផ្លែល្មុតគឺ ជាផ្លែឈើមួយដែលផ្តល់ផល នូវការបង្កើនទម្ងន់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់ គឺមានដូចជា ផ្លែត្នោតនិង ផ្លែល្មូតទាំងនេះ។ វាហាក់ដូចជា មានផលប៉ះពាល់ទៅលើទម្ងន់ នៃរាងកាយតាមរយៈការបរិភោគ ផ្លែឈើនេះលើកដំបូង ក្នុងខណៈពេលមួយ ដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើឲ្យច្រើននៃភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែមានឱកាសជាច្រើន នៃការកើនឡើង ទម្ងន់លើការប្រើប្រាស់ នៃការញ៉ាំឲ្យបានទៀងទាត់ និងខ្ពស់ជាងនៃកម្រិតផ្លែឈើនេះ ។
5.ផ្លែល្វា
ផ្លែល្វា ជាប្រភេទផ្លែឈើមួយ ដែលមានច្រើននៃកាឡូរីក្នុងមួយផ្លែ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកក៏មិនអាចគ្រប់គ្រង នៃបរិមាណវានេះបានដែរ ។ ការជម្រុញឲ្យបរិភោគផ្លែឈើ ដែលអ្នកត្រូវតែព្យាយាម ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នក ងាយនឹងទទួលបានសារជាតិ បំប៉នធំទូលាយមួយចំនួន ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង នៅពេលដែលអ្នកកំពុងបរិភោគ ផ្លែឈើនៅលើ របបអាហរសម្រកទម្ងន់ជំនួស ផ្លែប៉ោម, ក្រូច និងឪឡឹកក្នុងការសម្រក ទម្ងន់នោះឡើយ។
រាល់បណ្តាលរបបអាហារ ផ្លែឈើខាងលើពិតជាជួយអ្នកដែល មានបំណងចងការកើនទម្ងន់ បានពិតប្រាកដមែន ។ តាមពិតណាស់មនុស្ស ដែលស្ទើទម្ងន់មិនគ្រប់ទៅនឹងរូបរាង ហើយណាមួយពិបាក ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារខាងលើ យើងសូមធ្វើការណែនាំឲ្យអ្នកមកសាក ប្រើប្រាសើអាហារបំប៉ន Super Gainer ដែលជាផលិតផលមួយ ជួយបង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយណាមួយផលិតផល Super Gainer មានការគាំទ្រច្រើនពី សំណាក់បងប្អួន ដែលពួកគាត់បានប្រើប្រាស់ និងទទួលបានផលល្អប្រសើរ ។ អ៉ីចឹងហើយបងប្អួន នៅចាំធ្វើអ្វីទៀត កុំឲ្យសុបិនរបស់អ្នក ដែលចងកើនទង្ងន់កុំឲ្យរំលងណា!៕
