​(សុខភាព)៖ របបអាហារ​បង្កើន​ទម្ងន់ ខណៈ​ដែលមនុស្សភាគច្រើន មានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ទៅលើការសម្រកទំងន់ និងទម្លាក់គីឡូក្រាមបន្ថែម​ ប៉ុន្តែ​ក៏មានពួកគេ​មួយចំនួនទៀត ដែលចង់ឡើងទម្ងន់បន្ថែម ទៅលើទម្ងន់ដើម​តិចតួចទៀត​។ ដូចនេះផងដែរ មានមនុស្សភាគច្រើន ធ្លាប់បានប្រើប្រាស់អាហារ ដែលមិនចាំបាច់ ដូចជាអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម មិនមានសុខភាពល្អ ដើម្បីដាក់បន្ថែមទម្ងន់មុនការពិនិត្យមើល ការបរិភោគអាហារធម្មជាតិ សុខភាពល្អនៅក្នុងការស្នាក់នៅ​។

ដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ជាទីគាប់ចិត្ត សូមលោកអ្នកសាកល្បងជាមួយនឹងផ្លែឈើ ទាំង៥ប្រភេទ ដូចខាងក្រោមនេះ៖

1.​ផ្លែចេក
ផ្លែចេក គឺជាផ្លែឈើមួយ ដែលមានសារជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ផ្លែចេកជាមធ្យម​ គឺមាន​សារជាតិ ប្រាំកាឡូរី​។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹង​រកមើលការ បង្កើនទម្ងន់ណាមួយនោះ តាម​របបអាហារ គឺមានផ្លែចេកល្អបំផុត​។ អ្នកគួរតែធ្វើការបរិភោគវា​ជារៀងរាល់ព្រឹក គឺជាការល្អសម្រាប់មនុស្ស ដែលចង់បង្កើនទម្ងន់​តាមវិធីមួយនេះ ដោយវាមានសារជាតិកាល់ឡូរី ដែលមានសុខភាពល្អ បំផុតសម្រាប់សុខភាព​។

2.​ផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួត ក៏បានចូលរួមជួយផ្តល់នូវកាឡូរី ដូចគ្នានេះផងដែរ វាមានសារជាតិកាល់ឡូរីដូចគ្នា នៃផ្លែឈើស្រស់ វាស្ទើតែដូចគ្នាទាំងស្រុងទៅហើយ ដែលវានេះហេតុផលមួយ​ដ៏សមស្រប ។ នៅក្នុងប្រភេទផ្លែឈើស្ងួតនេះ គឺមាន 493 កាឡូរី ជាប្រភេទផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ស្រស់មួយ គឺត្រឹមត្រូវ ហើយមានបួន​កាឡូរី (raisins) បន្ថែមទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក បន្ថែមជាមួយ​ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ត្រជាក់ធញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិ (Oatmeal) ឬទឹកដោះគោជូរ ឬ​លាយ cherries ស្ងួត ឬ cranberries ចូលទៅក្នុងសាឡាត់ ។

3.​ផ្លែស្វាយ
ផ្លែស្វាយគឺ ស្តេចផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោម ផ្លែឈើទាំងអស់ ដែលមានមុខងារពិសេសជួយ បង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ដែលភាគច្រើន គឺអ្នកដែលបានបរិភោគ តែងតែ ទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះ គឺ​ទំងន់ការកើនឡើង លទ្ធផលមួយដែលសមគួរនោះដែរ​។ យ៉ាងណាមិញផ្លែស្វាយ គឺមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់ ប្រមាណមួយរយកាឡូរី ក្នុងមួយផ្លែឈើ ដែលមានសម្រាប់ផ្លែស្វាយ គឺជាផ្នែកមួយនៃលទ្ធផលល្អ ចំពោះការបង្កើនការលូតលាស់ រាងកាយរបស់ទារក​។​

4.​ផ្លែល្មុត
​ផ្លែល្មុតគឺ ជាផ្លែឈើមួយដែលផ្តល់ផល នូវការបង្កើនទម្ងន់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់ គឺមានដូចជា ផ្លែត្នោតនិង ផ្លែល្មូតទាំងនេះ​។ វាហាក់ដូចជា មានផលប៉ះពាល់ទៅលើទម្ងន់ នៃរាងកាយតាមរយៈការបរិភោគ ផ្លែឈើនេះលើកដំបូង ក្នុងខណៈពេលមួយ ដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើឲ្យច្រើននៃភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែមានឱកាសជាច្រើន នៃការកើនឡើង ទម្ងន់លើការប្រើប្រាស់​ នៃការញ៉ាំឲ្យបានទៀងទាត់ និងខ្ពស់ជាងនៃកម្រិត​​ផ្លែឈើនេះ ។

5.​ផ្លែល្វា
ផ្លែល្វា ជាប្រភេទផ្លែឈើមួយ ដែលមានច្រើននៃកាឡូរី​ក្នុងមួយផ្លែ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នក​ក៏មិនអាចគ្រប់គ្រង នៃបរិមាណវានេះបានដែរ ។ ការជម្រុញឲ្យបរិភោគផ្លែឈើ ដែលអ្នកត្រូវតែ​ព្យាយាម ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នក ងាយនឹងទទួលបានសារជាតិ បំប៉នធំទូលាយមួយចំនួន ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង នៅពេលដែលអ្នកកំពុងបរិភោគ ផ្លែឈើនៅលើ របបអាហរសម្រកទម្ងន់​ជំនួស ផ្លែប៉ោម, ក្រូច និងឪឡឹកក្នុងការសម្រក ទម្ងន់នោះឡើយ​។

រាល់បណ្តាលរបបអាហារ ផ្លែឈើខាងលើពិតជាជួយអ្នកដែល មានបំណងចងការកើនទម្ងន់ បានពិតប្រាកដមែន ។ តាមពិតណាស់មនុស្ស ដែលស្ទើទម្ងន់មិនគ្រប់​ទៅនឹងរូបរាង ហើយណាមួយពិបាក ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារខាងលើ យើងសូមធ្វើការណែនាំឲ្យអ្នកមកសាក ប្រើប្រាសើអាហារបំប៉ន Super Gainer ដែលជាផលិតផលមួយ ជួយបង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយណាមួយផលិត​ផល Super Gainer មានការគាំទ្រច្រើនពី​ សំណាក់បងប្អួន ដែលពួកគាត់បានប្រើប្រាស់ និង​ទទួលបានផលល្អប្រសើរ ។ អ៉ីចឹងហើយបងប្អួន នៅចាំធ្វើអ្វីទៀត កុំឲ្យសុបិនរបស់អ្នក ដែលចងកើនទង្ងន់កុំឲ្យរំលងណា!៕